সময়ের গতিপথে, সংবাদ সাথে সাথে

লাইফ স্টাইল

কীভাবে দৈনন্দিন পুষ্টি নিশ্চিত করবেন কম খরচে

প্রতিদিনের খাবারে সঠিক পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বয়স, শারীরিক অবস্থা ও দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। একটি পরিবারে যেহেতু সদস্যদের বয়সের পার্থক্য থাকে, তাই সবার জন্য একরকম পুষ্টির চাহিদা নির্ধারণ করা কঠিন। তবে কিছু সাধারণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেগুলো প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করলেই সবাই সঠিক পুষ্টি পেতে পারে।প্রথমত, শরীরের জন্য শর্করা (কার্বোহাইড্রেট) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা সাধারণত চাল, আটা ও অন্যান্য শস্যজাতীয় খাবার থেকে পাওয়া যায়। এরপর প্রয়োজন প্রোটিন, যা প্রাণিজ বা উদ্ভিজ্জ উভয় ধরনের হতে পারে। প্রাণিজ প্রোটিন যেমন ডিম, দুধ, মাছ ও মাংসে পাওয়া যায়, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন পাওয়ার জন্য ডাল, ছোলা, বাদাম খাওয়া যেতে পারে। তবে, কম খরচে উদ্ভিজ্জ প্রোটিনও শরীরের প্রয়োজন পূরণ করতে সক্ষম।

যোগাযোগের ঠিকানাঃ

নিউজ রুম

মার্কেটিং এন্ড সেলস

যোগাযোগের ঠিকানাঃ

নিউজ রুম

মার্কেটিং এন্ড সেলস

চাঁদপুরে চাপ আড্ডা ঘরসহ দুই প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা করেন ভোক্তা সংরক্ষণ অধিদপ্তর

দেশকে আধুনিক ও স্বনির্ভর হিসেবে গড়ে তুলতে সকলকে ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করতে হবেঃ শেখ ফরিদ আহমেদ মানিক

সশস্ত্র বাহিনী দিবস ২০২৪ উপলক্ষে কুমিল্লা ময়নামতি সেনানিবাসে সংবর্ধনার আয়োজন করেন মুক্তিযোদ্ধাদের নিয়ে

বাগাদী নিজ গাছতলা আল্লাহর দান বেকারিতে হামলা আহত ৩

পাটাতন কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ে নেতৃত্বে মাসুম-সায়েম

মাদকের বিরুদ্ধে ববি শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ মিছিল।

তারেক রহমানের ৩১ দফা ঘরে ঘরে পৌঁছে দিতে হবে : শেখ ফরিদ আহমেদ মানিক

চাঁদপুর জেলা বিএনপি'র নেতৃবৃন্দের সাথে গণঅধিকার পরিষদের মতবিনিময় সভা

রাণীশংকৈল ফার্নিচার মিস্ত্রি শ্রমিক ইউনিয়নের ত্রি-বার্ষিক নির্বাচন অনুষ্ঠিত

কুবিতে সিওইউ সাইক্লিস্টের নতুন নেতৃত্বে মামুন- রাকিন

অর্থনৈতিক শুমারি উপলক্ষে স্থায়ী কমিটির সভা অনুষ্ঠিত

ফরিদগঞ্জে আনজুমান ও মইনীয়া যুব ফোরাম কমিটি গঠন

হজ নিবন্ধনের শেষ তারিখ- ৩০ নভেম্বর ২০২৪

জুমার দিনের গুরুত্বপূর্ণ আমল ও করণীয়

শর্করা

কীভাবে দৈনন্দিন পুষ্টি নিশ্চিত করবেন কম খরচে

একনজরে দেখুন