সর্বশেষ
জাতীয়
আন্তর্জাতিক
রাজনীতি
খেলা
বাণিজ্য
বিনোদন
বিজ্ঞান-ও-প্রযুক্তি
শিক্ষা
লাইফ-স্টাইল
স্বাস্থ্য-ও-পরিবেশ
চাকুরী
ধর্ম-ও-জীবন
আর্কাইভ
পুরাতন আর্কাইভ
খোলা চোখ
বিজ্ঞাপন
লেখা পাঠান
আমাদের কথা
ভিডিও
যোগাযোগ
ভ্রমণ রাজ্য
শুনে বানি আমরা মানি
BDCN24 হল সংবাদ, মতামত এবং বিনোদনের জন্য একটি বাংলাদেশ ভিত্তিক মাল্টিমিডিয়া প্ল্যাটফর্ম। এটি পাঠক এবং শ্রোতাদের রাখার জন্য একটি ২৪/৭/৩৬৫ এর প্ল্যাটফর্ম
প্রতিদিনের খাবারে সঠিক পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বয়স, শারীরিক অবস্থা ও দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। একটি পরিবারে যেহেতু সদস্যদের বয়সের পার্থক্য থাকে, তাই সবার জন্য একরকম পুষ্টির চাহিদা নির্ধারণ করা কঠিন। তবে কিছু সাধারণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেগুলো প্রতিদিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করলেই সবাই সঠিক পুষ্টি পেতে পারে।প্রথমত, শরীরের জন্য শর্করা (কার্বোহাইড্রেট) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা সাধারণত চাল, আটা ও অন্যান্য শস্যজাতীয় খাবার থেকে পাওয়া যায়। এরপর প্রয়োজন প্রোটিন, যা প্রাণিজ বা উদ্ভিজ্জ উভয় ধরনের হতে পারে। প্রাণিজ প্রোটিন যেমন ডিম, দুধ, মাছ ও মাংসে পাওয়া যায়, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন পাওয়ার জন্য ডাল, ছোলা, বাদাম খাওয়া যেতে পারে। তবে, কম খরচে উদ্ভিজ্জ প্রোটিনও শরীরের প্রয়োজন পূরণ করতে সক্ষম।
লগইন