লগইন
ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত
দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে পাঁচদিন আধ ঘণ্টা করে হাঁটা এবং ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ মেনে চললে কোমরব্যথা আবার ফিরে আসার সময় দ্বিগুণ বেড়ে যায়।
অর্থ: নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করা ব্যক্তিরা যারা হাঁটেন না তাদের তুলনায় দ্বিগুণ সময় ব্যথামুক্ত থাকতে পারেন।
বিশ্বের প্রায় ৮০ কোটি মানুষ কোমরব্যথায় ভোগেন।প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৭ জনের ব্যথা সেরে যাওয়ার পর এক বছরের মধ্যে আবার ফিরে আসে।গবেষণায় ৭০০ জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে যারা কোমরব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছিলেন তাদের তিন বছর পর্যবেক্ষণ করা হয়।
অর্ধেক অংশগ্রহণকারীকে হাঁটার রুটিন এবং ফিজিওথেরাপিস্টের সহায়তা দেওয়া হয়েছিল।বাকি অংশগ্রহণকারীদের নিজেদের মতো ব্যবস্থা নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল।
গবেষকরা নির্দিষ্টভাবে বলতে পারেননি যে হাঁটা কীভাবে কোমরব্যথা প্রতিরোধ করে।
হাঁটার ফলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, হাড়ের ঘনত্ব, শারীরিক ওজন এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
"গবেষণার অন্যতম লেখক, অস্ট্রেলিয়ার ম্যাকোয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওথেরাপির অধ্যাপক মার্ক হ্যানকক বলেছেন, "এই গবেষণাটি দেখায় যে কোমরব্যথায় ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য হাঁটা একটি কার্যকর এবং নিরাপদ চিকিৎসা হতে পারে।""
নিয়মিত হাঁটা কোমরব্যথা কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। আপনি যদি কোমরব্যথায় ভোগেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে হাঁটা আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা।
মন্তব্য করার জন্য লগইন করুন!