লগইন
ছবি ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত
১. হাঁটা: প্রতিদিন অন্তত ৫,০০০ পদক্ষেপ হাঁটুন,খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করুন, সকালে 30 মিনিট জোরে হাঁটুন, রাতের খাবারের পর 30 মিনিট হাঁটুন।
২. পানি পান: প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন, পানি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং হজম উন্নত করবে, পর্যাপ্ত পানি শরীরের টক্সিন অপসারণ করে।
৩. রাতের খাবার: রাতে কম খাবার খান, রাতে হজমের জন্য শরীরকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। রাতে হালকা ও কম খাবার খান।
৪. গ্রিন টি: গ্রিন টি শরীরের জন্য উপকারী। এটি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে এবং হজম উন্নত করে। দিনে দুবার মধু মিশিয়ে গ্রিন টি পান করুন।
৫. নেশা: নেশা শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, মদ্যপান ও ধূমপান ফুসফুস ও লিভারের ক্ষতি করে, সুস্থ থাকতে নেশা থেকে দূরে থাকুন।
অতিরিক্ত টিপস: নিয়মিত ব্যায়াম করুন,স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুমান , মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে আপনি ফিট ও এনার্জেটিক থাকতে পারবেন।
মন্তব্য করার জন্য লগইন করুন!