লগইন
ছবি ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত
প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের অভাবে শরীরে যেমন নানা সমস্যা দেখা দেয়, তেমনি এসব উপাদানের অভাবে চুল পড়া, শুষ্কতা, অমলিন ভাব, আগা ফাটা, এবং চুলের বৃদ্ধি থেমে যেতে পারে।
ভিটামিন:
ভিটামিন এ: চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং শুষ্কতা দূর করে।
ভিটামিন B: চুলের গোড়া শক্ত করে, চুল পড়া রোধ করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন C: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে চুলের ক্ষতি রোধ করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ভিটামিন E: চুলের শুষ্কতা দূর করে, চুলকে মসৃণ ও ঝলমলে করে তোলে।
ভিটামিন D: চুলের গোড়া শক্ত করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।
খনিজ:
আয়রন: চুলের গোড়ায় অক্সিজেন সরবরাহ করে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
জিঙ্ক: চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, চুল পড়া রোধ করে এবং চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।
সেলেনিয়াম: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে চুলের ক্ষতি রোধ করে।
ম্যাগনেসিয়াম: চুলের গোড়া শক্ত করে এবং চুল পড়া রোধ করে।
ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার:
ভিটামিন A: গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, ডিম, দুধ
ভিটামিন B: মাছ, মাংস, ডিম, বাদাম, দুগ্ধজাত খাবার
ভিটামিন C: লেবু, কমলা, ব্রকলি, পেঁপে, আলু
ভিটামিন E: বাদাম, বীজ, সবুজ শাকসবজি, অ্যাভোকাডো
ভিটামিন D: সূর্যের আলো, ডিমের কুসুম, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার
আয়রন: লাল মাংস, শাকসবজি, ডাল, বাদাম
জিঙ্ক: ঝিনুক, গরুর মাংস, বাদাম, বীজ
সেলেনিয়াম: মাছ, বাদাম, বীজ, ডিম
ম্যাগনেসিয়াম: বাদাম, বীজ, সবুজ শাকসবজি, ডাল
পরিশেষে, চুলের যত্নের জন্য শুধুমাত্র ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং মানসিক চাপ কমানোও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
মন্তব্য করার জন্য লগইন করুন!