লগইন
ইন্টারনেট থেকে সংগৃহীত
পাইলস বা অর্শ্বরোগ একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যেখানে মলদ্বার ও রেক্টামের শিরাগুলি ফুলে ও প্রদাহিত হয়। যদিও এর নির্দিষ্ট কারণ জানা যায় না, তবে কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা এর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
কোষ্ঠকাঠিন্য: নিয়মিতভাবে শক্ত মল ত্যাগ করার জন্য জোর লাগানো শিরাগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী বসা: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, যেমন কাজের ক্ষেত্রে, শিরাগুলিতে রক্ত জমা হতে পারে।
গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধিপ্রাপ্ত गर्भाशय মলদ্বার ও রেক্টামের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
স্থূলতা: অতিরিক্ত ওজন শরীরের সমস্ত শিরার উপর চাপ সৃষ্টি করে।
ভার বহন করা: নিয়মিত ভার বহন করা শিরাগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
পাইলস প্রতিরোধের জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুন:
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য।প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।নিয়মিত ব্যায়াম করুন।প্রয়োজনে স্টুল সফটনার ব্যবহার করুন।
দীর্ঘস্থায়ী বসা এড়িয়ে চলুন:
প্রতি ঘন্টায় কয়েক মিনিট হাঁটুন বা আপনার পায়ের ব্যায়াম করুন।একটি স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।বসার সময় নরম, সমর্থনকারী কুশন ব্যবহার করুন।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন:
সুষম খাদ্য খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কীভাবে নিরাপদে ওজন কমানো যায় সে সম্পর্কে কথা বলুন।
ভার বহন করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন:
ভার বহন করার সময় আপনার পিঠের পেশী ব্যবহার করুন, আপনার কোমর নয়।ভারকে ছোট, পরিচালনাযোগ্য অংশে ভাগ করুন।যখন সম্ভব, ভার বহনের জন্য একটি গাড়ি বা ট্রলি ব্যবহার করুন।
নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
আপনার যদি পাইলসের ঝুঁকির কারণগুলি থাকে, তবে নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
মন্তব্য করার জন্য লগইন করুন!