লগইন
চর্বি না খেলেও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় এই ৫ অভ্যাস। ছবি সংগৃহীত
অনেকেই মনে করেন, লাল মাংস বা চর্বিজাতীয় খাবার না খেলেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়। কিন্তু বাস্তবে এমন কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস রয়েছে, যেগুলো অজান্তেই হৃদরোগ ডেকে আনে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিচের পাঁচটি অভ্যাস হৃদযন্ত্রের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে—
মিষ্টি খাবার ও পানীয়
কেক, পেস্ট্রি, বিস্কুট, আইসক্রিম, ডোনাট, কোমল পানীয় বা জুস—এসব খাবারে থাকে প্রচুর চিনি। এগুলো হুট করে রক্তের শর্করা বাড়ায়, যা দ্রুত শরীরে চর্বি হিসেবে জমে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। মনে রাখবেন, গুড়, মধু কিংবা কৃত্রিম চিনি কোনোভাবেই নিরাপদ বিকল্প নয়।
পরিশোধিত খাবার
সাদা চাল, ময়দা, সাদা আটা থেকে তৈরি খাবার যেমন পাউরুটি, নুডলস, পাস্তা বা পিৎজা হুট করেই রক্তের শর্করা বাড়ায়। সুস্থ থাকতে চাইলে লাল চাল, ওটস, কিনোয়া বা বার্লির মতো হোল গ্রেইন খাবার বেছে নিন।
খাবারে লুকানো লবণ
চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চানাচুর, সস, কেচাপ বা ইনস্ট্যান্ট নুডলস—এসব খাবারে লুকিয়ে থাকে অতিরিক্ত লবণ, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিলেও খেয়াল রাখুন যেন তা সল্টেড না হয়।
দেহ ও মনের যত্নহীনতা
অল্প ঘুম, নিয়মিত শরীরচর্চার অভাব ও মানসিক চাপ—সবই হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করে। একাকিত্বও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই পরিবার-বন্ধুদের সময় দেওয়া, স্ট্রেস কমানো এবং সক্রিয় জীবনযাপন খুব জরুরি।
ধূমপান ও মদ্যপান
ধূমপান রক্তনালির নমনীয়তা নষ্ট করে, ভেপ বা ই-সিগারেটও সমান ক্ষতিকর। অন্যদিকে, মদ্যপান বাড়ায় উচ্চ রক্তচাপ, যা সরাসরি হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি করে।
মন্তব্য করার জন্য লগইন করুন!